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前者は歯科医院で医者が行うホワイトニング、後者は家庭で自分が行うホワイトニングです。食べ物の特性を知って気をつけて摂るようにすれば、それだけで随分むし歯リスクは変化します。また、甘いものや歯にくっつきやすいものを食べた後は、お茶を飲むようにしましょう。口の中に入った食べ物は、あまり粉砕されずにのどを通っていくので、消化器系に負担をかけることになり、健康や発育に悪影響を及ぼすことがあります。上下の歯の噛み合わせが悪いと、顎関節症などのあごが痛くなったり、肩こりや頭痛の原因になったりすることがあります。自分の歯の形に合ったマウスピースを歯科医院で作ってもらい、専用の薬剤の中に入れておいたマウスピースを、毎日1～2時間連続して歯に装着します。これを2週間から3週間ほど続ければいいのです。
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